Супер ленивые ГОЛУБЦЫ в РУКАВЕ

Простое и очень вкусное блюдо к обеду или ужину. Получается оно довольно диетическим. Поэтому отлично впишется в меню человека, который планирует сбросить лишний вес или просто любит правильную и здоровую пищу.

Блюдо получается сытным и в то же время не сильно калорийным.

Ингредиенты:

  • 1 килограмм куриного мяса
  • 800 грамм капусты
  • 200 грамм риса
  • 100 грамм томатной пасты
  • 70 грамм соевого соуса
  • соль, перец по вкусу
  • 400 миллилитров воды

Приготовление:

В миску кладем томатный соус, добавляем соевый соус, воду, соль и перец по вкусу. Все перемешиваем и кладем кусочки курицы. Оставляем мясо мариноваться на 1 час.

Шинкуем капусту. Рукав для запекания кладем в форму для выпечки и на дно выкладываем капусту. Сверху выкладываем промытый рис, а затем кусочки курицы.

Затем вливаем маринад и закрываем плотно пакет. Сверху делаем дырочки зубочисткой. Заготовку отправляем в духовку, разогретую до 190 градусов.

Выпекаем в течение 50-60 минут, а потом пакет снимаем, блюдо перекладываем на тарелку и подаем к столу.

Приятного аппетита!

Источник