Как сделать полезный завтрак С СОБОЙ, рецепты удобного перекуса
Здравствуйте дорогие хозяюшки!
Сейчас мы узнаем несколько полезных, а главное вкусных рецептов, которые очень удобно можно брать с собой в школу, на учебу или работу.
1. Как сделать максимально полезные мюсли батончики
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 1 стакан
- Изюм — одна горстка
- Банан — 1 штука
- Яйцо — 1 штука
- Мед — столовая ложка
- Корица и кокосовая стружка (по вкусу)
Как готовить:
В емкость высыпать мюсли и изюм, оставим пока в таком виде — к ним мы еще вернемся. В блендер положить примерно половинку банана и хорошо измельчить в кашицу, добавить белок от яйца, опять все измельчить.
Добавляем в блендер к банану и белку от яйца — мед, корицу и кокосовую стружку, перемешиваем. Можно также поэкспериментировать и добавить орехов и фруктов.
Получившуюся кашицу выливаем в емкость с овсяными хлопьями и изюмом, все хорошо перемешиваем.
Выкладываем батончики на противень, формируя нужную форму (мы сделали прямоугольную, как продают в магазине).
Выпекать батончики при 250 градусах по Цельсию 20-25 минут. После выпечки для красоты мы украсили батончики темным шоколадом и ягодами.
2.Здоровый и питательный сандвич
Ингредиенты:
- Яйцо
- Хумус (бобы со специями)
- Отваренная куриная грудка
- Ломтик сыра
- Помидоры черри
- Огурец
- Лист салата
- Хлеб из цельно зерновой муки
Приготовление:
Поджариваем 1 яйцо на сковороде, делая его такой формы и размера, чтобы он покрыл весь кусочек хлеба.
На цельно-зерновой хлеб намазываем хумус, красиво выкладываем сверху куриное филе, яичницу, ломтик сыра, нарезанные кольцами помидоры, огурец, лист салата и накрываем все это кусочком цельно-зернового хлеба.
