Кефир с ЧЕРНОСЛИВОМ, овсянкой и ЛЬНЯНЫМ маслом — отличный рецепт для похудения
Кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом – это отличный рецепт для похудения для всех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы.
Готовить такой напиток лучше всего на завтрак – лучшее решение для начала дня. Блюдо получается питательным и полезным, до обеда вы будете сыты.
Приготовить такой напиток можно за считанные минуты и из самых доступных компонентов. Для рецепта понадобится нежирный кефир, обыкновенная овсянка, льняное масло и сушеный чернослив.
Все вместе дает потрясающий эффект – килограммы исчезнут, у вас улучшится настроение и пищеварение. Кишечник будет работать активно, волосы и ногти станут крепкими, вы помолодеете.
Ингредиенты:
- Кефир нежирный – 300 г.
- Овсяные хлопья – 100 г.
- Чернослив – 2-3 шт.
- Льняное масло – 1 ст. л.
- Какао – 1 ч. л.
Приготовление:
Вылить нежирный кефир комнатной температуры в глубокую емкость для смешивания. Для рецепта подходит кефир 0-1% жирности. Добавить льняное масло в кефир и размешать, масло равномерно распределится.
Всыпать овсяные хлопья в кефирную массу и перемешать.
Промыть чернослив, нарезать его небольшими кусочками. Чернослив придаст блюду приятный аромат и дополнительный вкус. Кроме того, чернослив улучшает работу кишечника.
Чернослив покупайте натуральный, пахучий, можно копченый.
Всыпать кусочки чернослива в кефир, перемешать.
Всыпать какао – аромат шоколада многим понравится. Пить обычный кефир не всегда хочется, а когда в него добавлено даже щепотка какао – вкус сразу меняется в лучшую сторону.
Оставить напиток на 15 минут на столе, чтобы овсянка стала мягкой, после этого разлить готовый кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом вылить в порционную посуду и подать к столу.
После завтрака до обеда лучше не есть, таким образом вы наладите пищеварительные процессы. Можно пить воду небольшими глотками.
Приятного аппетита!
